Thói quen ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng giúp cơ thể duy trì sức đề kháng. Khi ngủ sâu, các tế bào được phục hồi và hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Giấc ngủ tốt mang lại sự tỉnh táo và tinh thần thoải mái trong ngày mới. Đây là nền tảng quan trọng cho một cơ thể khỏe mạnh.
Uống đủ nước mỗi ngày cũng giúp duy trì sự cân bằng của cơ thể. Nước hỗ trợ quá trình thanh lọc và giúp hệ tuần hoàn hoạt động mượt mà. Khi cơ thể đủ nước, sức đề kháng được củng cố và khả năng tự bảo vệ tăng lên. Thói quen này đơn giản nhưng mang lại lợi ích lớn.
Vận động nhẹ nhàng như đi bộ hoặc kéo giãn cơ cũng giúp tăng sức đề kháng. Khi cơ thể được vận động đều, lưu thông máu tốt hơn và năng lượng được cải thiện. Điều này giúp cơ thể chống lại mệt mỏi và giữ hệ miễn dịch luôn trong trạng thái hoạt động tốt. Đây là thói quen dễ thực hiện nhưng rất cần thiết.